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頭痛肩頸酸是因為呼吸淺!

發布:jfylqxgs 瀏覽:303次

  明明身體檢查數值都還算正常,卻老覺得有哪里不太對勁,常常覺得暈眩頭痛、吸不太到空氣、容易疲勞,或是肩頸酸痛?其實,萎縮的可能是呼吸肌!日本“主治醫生的診療所”介紹了呼吸的專題,只要改變呼吸法,就能強化呼吸肌,達到抗老回春以及瘦身美肌的效果!

  現代人普遍有呼吸淺短的問題,呼吸過淺會導致體內氧氣不足,造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。而只要呼吸肌強,能夠確實的將氧氣吸進體內,就能提高免疫力、促進代謝,具有瘦身以及養顏美容的效果。

  呼吸肌健康檢測法

  1.因為使用計算機工作或是做家事而常往前傾

  2.最近很容易疲勞,而且這種疲勞感很難消除

  3.減肥時比起以前更難瘦下來

  4.常常覺得喉嚨很干,開始在意口臭

  5.比起以前說話的音量變小了

  6.有抽煙習慣

  7.覺得爬樓梯很累,常使用手扶梯和電梯

  以上如果有符合三項以上,呼吸肌就有衰退的可能性!

  所謂的呼吸肌,指的是呼吸時會使用到的肌肉,最具代表性的是橫膈膜,此外還有外肋間肌與內肋間肌等等肌肉,由于人一天大約會呼吸兩萬次,只要確實鍛煉呼吸肌,就能自然提高代謝,讓體內含氧量增加,打造易瘦體質,就連皮膚也會變得漂亮。

  鍛煉呼吸肌這樣做

  方法1.

  用鼻子吸氣兩秒鐘,用嘴巴盡量又細又長的小口吐氣,六秒鐘。來回十次。吐氣時嘴巴噘起,讓吐氣拉長拉細,氣管會自然打開,能鍛煉到呼吸肌。

  方法2.

  STEP1.雙手在頭后交握,緩緩吸氣。

  STEP2.一邊吐氣,一邊將雙手朝上方伸展,讓背部跟著伸展。

  STEP3.讓脖子往前傾,雙手微往后壓,一邊吐氣。

  一組動作反復進行5~10回,一天做三組。


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