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做女人需要多少睡眠?

發布:jfylqxgs 瀏覽:273次

  女人需要平均20–30分鐘的睡眠每晚多于男性。原因主要有兩個是:

  女人經常去睡覺和起床時間為她們的男性伴侶一樣,因此得到比他們實際需要的睡眠每晚少;和婦女在青春期后會經歷許多荷爾蒙的變化,這會影響他們的睡眠需要(例如月經周期、懷孕、哺乳期、更年期),而男性的荷爾蒙在青春期后更加均衡。

  每當你感到疲勞或精力喪失時,就要和你的醫生談談,即使你已經有很長一段時間的這種感覺,并且學會了應付它。你的疲勞可能是增加睡眠的結果需要由于荷爾蒙的變化,甚至是一種睡眠障礙在更年期,大約有一半的女性會經歷睡眠困難,有時由于睡眠障礙。

  (當然,第三為什么有些婦女可能難以得到足夠的睡眠,如果她們的男性伴侶的鼾聲是保持清醒。37%的成年人打呼嚕, 根據國家睡眠基金會,“大約有一半的人大聲打鼾有阻塞性睡眠呼吸暫停”。所以鼓勵你打鼾的丈夫去檢測睡眠呼吸暫停可能會幫助你獲得更好的睡眠)

  我們總是告訴我們被剝奪了睡眠。為什么需要女性意識?

  有幾個原因:

  當女性有睡眠問題,他們經常(可以理解)只是提到他們的日間癥狀(如疲勞、頭痛、抑郁)。因此,許多醫生會處方治療那些癥狀沒有測試,看是否有潛在的疾病,如睡眠呼吸暫停,其中治療可以緩解相關問題。而更多的醫生意識到睡眠呼吸暫停,女人會問他們是否會導致他們的癥狀是很重要的。

  15%的女性打呼嚕,因為他們很尷尬。但是打鼾仍然是女性和男性睡眠呼吸暫停的最高預測因子。,二所以如果你告訴你的醫生的關鍵。

  不正確的飲食和足夠的運動來保持健康嗎?

  營養和運動是身體健康,但睡眠是第三。睡眠剝奪已鏈接到一個更高的焦慮、抑郁、中風風險的心臟病、2型糖尿病、乳腺癌和物理損傷。三另外,良好的睡眠是我們的新陳代謝(補充我們的體重控制的努力)最要保障,給了我們更多的能量(運動,以及集中和執行其他重要的日常任務)。


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